Tommy Lai 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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2.0 km | 00:24:41 | 12:19/km

日期: 2024-01-10 18:32 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 19°C - 濕度: 80.7

Pace: 07'06" / 12'18" / 5283'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 69.05 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Lo Man Man 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	12'18"	00:19'24"
2.0	3107'50"	00:24'41"

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