20.8 km | 02:18:57 | 06:40/km日期: 2024-01-13 12:58 - 總爬升: 487 m - 地點: 暴龍跑山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1676 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 51.5
Pace: 06'48" / 09'25" / 07'52" / 07'59" / 08'04" / 06'32" / 09'48" / 05'39" / 05'22" / 05'06" / 05'41" / 05'28" / 06'15" / 06'52" / 06'36" / 05'11" / 05'28" / 06'28" / 06'04" / 07'30" / 05'58" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'48" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 09'25" (+04'19") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'52" (+02'46") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'58" (+02'52") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'04" (+02'58") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'31" (+01'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 09'48" (+04'42") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'39" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'21" (+00'15") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'06" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'41" (+00'35") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'27" (+00'21") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'15" (+01'09") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'51" (+01'45") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'35" (+01'29") | 1000 / 15000 |
16 | | 05'11" (+00'05") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'28" (+00'22") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'27" (+01'21") | 1000 / 18000 |
19 | | 06'03" (+00'57") | 1000 / 19000 |
20 | | 07'30" (+02'24") | 1000 / 20000 |
21 | | 05'56" (+00'50") | 813 / 20813 |
倒數1K跑在環山路別墅群的人行道上,遠遠的就看見三個婦人陪著一位老奶奶蹲在地上,我停下腳步靠近問怎麼了,老奶奶說她突然軟腳無法站起來,然後三位大姐都沒力氣扶她站起來?!
我便自告奮勇,正面用兩手拉著她的雙臂,用吃奶的力氣把她撐起,她說她雙腳無法打直,我見狀後就用我的腿側邊去頂直她的膝蓋,過了一陣子後說我要放開了喔妳可以嗎,然後她開心的說她站好了可以行走了,互相關懷問候後我便繼續往前跑。
沿路我一直在想著,這位老奶奶居然沒有老人味反而有股淡淡的香味,舉手投足言行舉止都透露著其高雅端莊上流社會的氣質,其實我是很想問她缺乾兒子嗎,哈哈哈。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
172.94 km asics hyper speed2 累積 :
685.7 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'48" | 00:06'48" |
2 | 09'25" | 00:16'13" |
3 | 07'52" | 00:24'05" |
4 | 07'59" | 00:32'04" |
5 | 08'04" | 00:40'08" |
6 | 06'32" | 00:46'40" |
7 | 09'48" | 00:56'28" |
8 | 05'39" | 01:02'07" |
9 | 05'22" | 01:07'29" |
10 | 05'06" | 01:12'35" |
11 | 05'41" | 01:18'16" |
12 | 05'28" | 01:23'44" |
13 | 06'15" | 01:29'59" |
14 | 06'52" | 01:36'51" |
15 | 06'36" | 01:43'27" |
16 | 05'11" | 01:48'38" |
17 | 05'28" | 01:54'06" |
18 | 06'28" | 02:00'34" |
19 | 06'04" | 02:06'38" |
20 | 07'30" | 02:14'08" |
20.8 | 05'56" | 02:18'58" |