柚歌係哇 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

柚歌係哇高雄
ID 241744

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9.0 km | 01:00:58 | 06:46/km

日期: 2024-01-20 16:16 - 平均心率: 165 - 卡路里: 753 Cal - 總步數: 9766 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 64.1

Pace: 07'26" / 07'07" / 06'45" / 06'49" / 06'34" / 06'30" / 06'36" / 06'32" / 06'31" / 44'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.24 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'07"	00:14'33"
3	06'45"	00:21'18"
4	06'49"	00:28'07"
5	06'34"	00:34'41"
6	06'30"	00:41'11"
7	06'36"	00:47'47"
8	06'32"	00:54'19"
9	06'31"	01:00'50"
9.0	37'02"	01:00'58"

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成績 : 03:46:01

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