大玉兒 2016/06/05 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

12.7 km | 01:54:52 | 09:04/km

日期: 2016-06-05 06:46 - 總爬升: 468 m - 地點: 關西佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 543 Cal - 總步數: 18042 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'15" / 08'18" / 09'54" / 11'43" / 10'50" / 07'34" / 10'50" / 12'04" / 08'00" / 07'39" / 06'27" / 08'01" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'15"

(07'15")

07'12" (+00'41")

1004 / 1004

174 / 79

08'18"

(15'33")

08'16" (+01'45")

1002 / 2007

174 / 69

10'04"

(25'37")

10'01" (+03'30")

1004 / 3011

165 / 60

12'00"

(37'37")

11'58" (+05'27")

1001 / 4013

145 / 57

10'51"

(48'28")

10'47" (+04'16")

1004 / 5018

147 / 62

展開計圈分析

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特種部隊團練 13K~21K
夏日蟲鳴🐛 樹鵲歌唱🌿
美麗彩蝶🌺 帥氣蜻蜓🌱
神奇的是牠們.....圍著你跑步😊😀😙

感恩前人維持原始生態
享受森林浴吸收自然能量😇

#矮坪子特種部隊
#感謝隊友愛心仙草綠豆湯吐司餐包大西瓜
#感激隊長夫人隨車補給 #隊友陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, Jou chen 和其他 23 人說推

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這是我晚安

2016-06-05 22:45 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	08'18"	00:15'33"
3	09'54"	00:25'27"
4	11'43"	00:37'10"
5	10'50"	00:48'00"
6	07'34"	00:55'34"
7	10'50"	01:06'24"
8	12'04"	01:18'28"
9	08'00"	01:26'28"
10	07'39"	01:34'07"
11	06'27"	01:40'34"
12	08'01"	01:48'35"
12.7	09'33"	01:54'52"