Tok 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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全馬 | 05:45:29 | 08:11/km | 第22馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	05:45:29
總名次	493 / 1315
分組名次	89 / 279
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+00'48")

01:00'36"

10 km

(01:00'36")

00:29'54"

15 km

(01:34'32")

00:33'56" (+04'02")

01:13'36" (+13'00")

20 km

(02:14'12")

00:39'40" (+09'46")

25 km

(02:55'58")

00:41'46" (+11'52")

01:21'17" (+20'41")

30 km

(03:35'29")

00:39'31" (+09'37")

35 km

(04:28'50")

00:53'21" (+23'27")

01:47'14" (+46'38")

40 km

(05:22'43")

00:53'53" (+23'59")

Finish

(05:45:29)

日期: 2016-05-29 06:00 - 總爬升: 1445 m - 地點: 虎頭埤風景區 - 天氣: 夭壽熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3314 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'45"

(13'08")

05'45" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'54")

05'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'45")

05'51" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'56"

(30'42")

05'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

空氣好路線優可惜太酷熱烤焦了

賽前宣言: 希望別太熱XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.65 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳秀珠, 陳信安和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'46"	00:13'08"
3	05'47"	00:18'55"
4	05'51"	00:24'46"
5	05'56"	00:30'42"
6	05'52"	00:36'34"
7	06'05"	00:42'39"
8	05'53"	00:48'32"
9	06'07"	00:54'39"
10	05'57"	01:00'36"
11	07'27"	01:08'03"
12	07'00"	01:15'03"
13	07'17"	01:22'20"
14	06'02"	01:28'22"
15	06'10"	01:34'32"
16	09'08"	01:43'40"
17	08'10"	01:51'50"
18	09'13"	02:01'03"
19	05'42"	02:06'45"
20	07'27"	02:14'12"
21	07'47"	02:21'59"
22	08'38"	02:30'37"
23	08'52"	02:39'29"
24	06'37"	02:46'06"
25	09'52"	02:55'58"
26	08'25"	03:04'23"
27	07'40"	03:12'03"
28	06'40"	03:18'43"
29	08'33"	03:27'16"
30	08'13"	03:35'29"
31	13'31"	03:49'00"
32	11'48"	04:00'48"
33	08'34"	04:09'22"
34	10'26"	04:19'48"
35	09'02"	04:28'50"
36	09'05"	04:37'55"
37	10'04"	04:47'59"
38	10'48"	04:58'47"
39	13'57"	05:12'44"
40	09'59"	05:22'43"
41	07'25"	05:30'08"
42	11'25"	05:41'33"
42.4	10'07"	05:45'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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