Roger Lin ( 志銘 ) 2024/01/16 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:30:01 | 05:53/km

日期: 2024-01-16 08:29 - 地點: 老地方 - 天氣: ⭐️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 80.2

Pace: 06'09" / 06'00" / 05'50" / 05'44" / 05'44" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'26")

1000 / 1000

06'00"

(12'09")

06'00" (+00'17")

1000 / 2000

05'48"

(17'58")

05'48" (+00'05")

1000 / 3000

05'44"

(23'42")

05'44" (+00'01")

1000 / 4000

05'43"

(29'26")

05'43"

1000 / 5000

00'34"

(30'01")

05'47" (+00'04")

100 / 5100

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～⭐️

今天比較忙，連跑後拉筋都草草收操，只好再利用零碎時間補回來～😅😅

#巧遇漂亮科基🐶，ㄧ直吐舌頭，狗主人說祂容易緊張ㄧ直在觀察環境，害我不敢摸….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.10 km

PUMA Deviate Nitro 2 累積 : 139.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳達鈴, 陳麗紅和其他 28 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Tun45 早安🤗運動愉快❤️舒心

2024-01-17 07:29 ·

1 個人推

Nini Chen Roger~你得讓他跟你平視啊🤪

2024-01-17 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	05'50"	00:17'59"
4	05'44"	00:23'43"
5	05'44"	00:29'27"
5.1	05'47"	00:30'02"

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