蠟筆小潔 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

蠟筆小潔新竹
ID 147265

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20.7 km | 02:12:14 | 06:23/km

日期: 2016-05-29 05:39 - 地點: 17公里海岸線 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 136 - 卡路里: 932 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'45" / 06'13" / 05'56" / 06'32" / 05'25" / 07'21" / 05'39" / 05'47" / 09'22" / 05'50" / 05'02" / 05'50" / 06'32" / 05'32" / 06'24" / 06'54" / 05'51" / 06'13" / 06'35" / 07'40" / 06'53" /

新竹

蠟筆小潔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 69.23 km

索康尼累積 : 927.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳家毓, 漩漩和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'13"	00:12'58"
3	05'56"	00:18'54"
4	06'32"	00:25'26"
5	05'25"	00:30'51"
6	07'21"	00:38'12"
7	05'39"	00:43'51"
8	05'47"	00:49'38"
9	09'22"	00:59'00"
10	05'50"	01:04'50"
11	05'02"	01:09'52"
12	05'50"	01:15'42"
13	06'32"	01:22'14"
14	05'32"	01:27'46"
15	06'24"	01:34'10"
16	06'54"	01:41'04"
17	05'51"	01:46'55"
18	06'13"	01:53'08"
19	06'35"	01:59'43"
20	07'40"	02:07'23"
20.7	06'53"	02:12'14"

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