周家吉 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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9.2 km | 00:45:26 | 04:55/km

日期: 2024-01-16 07:06 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 82.2

Pace: 05'00" / 04'53" / 04'52" / 04'54" / 04'48" / 04'49" / 04'51" / 04'50" / 04'47" / 07'43" /

帶9k tempo run 450-455

1月累積里程 : 265.79 km

ASICS MAGIC SPEED 3 白累積 : 856.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Chong Ming Wu, Wmc 和其他 10 人說推

·

陳榮興晚安
跑步愉快🙂️

2024-01-16 21:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'53"	00:09'53"
3	04'52"	00:14'45"
4	04'54"	00:19'39"
5	04'48"	00:24'27"
6	04'49"	00:29'16"
7	04'51"	00:34'07"
8	04'50"	00:38'57"
9	04'47"	00:43'44"
9.2	07'35"	00:45'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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