8.6 km | 00:43:19 | 05:01/km日期: 2024-01-17 17:19 - 地點: 中科大運動場 - 平均心率: 169 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.3
Pace: 05'29" / 05'11" / 05'21" / 05'19" / 05'12" / 04'44" / 04'36" / 04'25" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+01'32") | 404 / 404 |
| 2 | | 05'25" (+01'32") | 820 / 1225 |
| 3 | | 05'12" (+01'19") | 412 / 1638 |
| 4 | | 05'14" (+01'21") | 415 / 2053 |
| 5 | | 05'25" (+01'32") | 415 / 2469 |
| 6 | | 05'14" (+01'21") | 411 / 2880 |
| 7 | | 05'16" (+01'23") | 410 / 3291 |
| 8 | | 05'13" (+01'20") | 414 / 3705 |
| 9 | | 05'20" (+01'27") | 407 / 4113 |
| 10 | | 05'17" (+01'24") | 411 / 4524 |
| 11 | | 05'13" (+01'20") | 410 / 4935 |
| 12 | | 04'41" (+00'48") | 412 / 5348 |
| 13 | | 04'45" (+00'52") | 410 / 5758 |
| 14 | | 04'37" (+00'44") | 411 / 6170 |
| 15 | | 04'40" (+00'47") | 409 / 6579 |
| 16 | | 04'37" (+00'44") | 405 / 6985 |
| 17 | | 04'34" (+00'41") | 410 / 7396 |
| 18 | | 04'28" (+00'35") | 410 / 7806 |
| 19 | | 03'53" | 409 / 8216 |
| 20 | | 05'20" (+01'27") | 413 / 8629 |
放寒假田徑場沒開燈，要早點來跑了，看康哥跑Z2，前面12圈跟康哥跑，大概跑2公里就覺得左腳內側徑後肌不適，12圈就拉點速度，看看能不能緩解徑後肌的不適，沒想到竟然沒有不適，整體跑姿跑起來也挺順的，但就是心率特別高，最後一圈收，跑95秒，這圈平均心率192，好久沒拉這麼高了..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
67.60 km 
NIKE VAPORFLY NEXT% 累積 :
532.4 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'11" | 00:10'40" |
| 3 | 05'21" | 00:16'01" |
| 4 | 05'19" | 00:21'20" |
| 5 | 05'12" | 00:26'32" |
| 6 | 04'44" | 00:31'16" |
| 7 | 04'36" | 00:35'52" |
| 8 | 04'25" | 00:40'17" |
| 8.6 | 04'50" | 00:43'20" |
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