森林浴 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

森林浴台中
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全馬 | 03:55:35 | 05:34/km | 第19馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:55:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48" (+02'18")

00:55'53" (+02'42")

10 km

(00:55'53")

00:27'05" (+00'35")

15 km

(01:22'23")

00:26'30"

00:53'11"

20 km

(01:49'04")

00:26'41" (+00'11")

25 km

(02:16'39")

00:27'35" (+01'05")

00:55'04" (+01'53")

30 km

(02:44'08")

00:27'29" (+00'59")

35 km

(03:16'26")

00:32'18" (+05'48")

00:59'18" (+06'07")

40 km

(03:43'26")

00:27'00" (+00'30")

Finish

(03:55:35)

日期: 2024-01-21 06:31 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'22")

05'37" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'51")

05'29" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'25"

(23'16")

05'25" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'44")

05'28" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.56 km

adidas Adizero Boston 12 (白黑藍) 累積 : 543.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

hpb2065 和 Mint Black 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'37"	00:12'26"
3	05'29"	00:17'55"
4	05'25"	00:23'20"
5	05'28"	00:28'48"
6	05'29"	00:34'17"
7	05'25"	00:39'42"
8	05'27"	00:45'09"
9	05'31"	00:50'40"
10	05'13"	00:55'53"
11	05'16"	01:01'09"
12	05'16"	01:06'25"
13	05'17"	01:11'42"
14	05'26"	01:17'08"
15	05'15"	01:22'23"
16	05'22"	01:27'45"
17	05'19"	01:33'04"
18	05'26"	01:38'30"
19	05'15"	01:43'45"
20	05'19"	01:49'04"
21	05'19"	01:54'23"
22	06'12"	02:00'35"
23	05'19"	02:05'54"
24	05'30"	02:11'24"
25	05'15"	02:16'39"
26	05'18"	02:21'57"
27	05'36"	02:27'33"
28	05'29"	02:33'02"
29	05'16"	02:38'18"
30	05'50"	02:44'08"
31	06'18"	02:50'26"
32	07'49"	02:58'15"
33	08'23"	03:06'38"
34	04'48"	03:11'26"
35	05'00"	03:16'26"
36	05'13"	03:21'39"
37	05'07"	03:26'46"
38	05'20"	03:32'06"
39	05'25"	03:37'31"
40	05'55"	03:43'26"
41	05'41"	03:49'07"
42	05'02"	03:54'09"
42.3	04'56"	03:55'39"

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