ルチア 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

ルチア彰化
ID 279493

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半馬 | 02:26:04 | 06:55/km | 第11半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	02:26:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:06'18"

10 km

(01:06'18")

00:34'24" (+02'30")

15 km

(01:42'43")

00:36'25" (+04'31")

01:08'21" (+02'03")

20 km

(02:14'39")

00:31'56" (+00'02")

Finish

(02:26:04)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1765 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'56")

05'41" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'02"

(18'59")

07'02" (+02'03")

1000 / 3000

4

06'28"

(25'27")

06'28" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'53")

06'26" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 268.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'41"	00:11'57"
3	07'03"	00:19'00"
4	06'28"	00:25'28"
5	06'26"	00:31'54"
6	06'28"	00:38'22"
7	06'47"	00:45'09"
8	08'34"	00:53'43"
9	06'05"	00:59'48"
10	06'30"	01:06'18"
11	10'05"	01:16'23"
12	08'51"	01:25'14"
13	06'01"	01:31'15"
14	06'28"	01:37'43"
15	05'00"	01:42'43"
16	05'28"	01:48'11"
17	06'45"	01:54'56"
18	05'19"	02:00'15"
19	08'29"	02:08'44"
20	05'55"	02:14'39"
21	06'16"	02:20'55"
21.9	05'37"	02:26'04"

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