阿賢 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿賢基隆
ID 709581

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:37 | 04:31/km | 第2半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'43")

00:22'43" (+00'31")

00:44'55"

10 km

(00:44'55")

00:22'12"

15 km

(01:07'51")

00:22'56" (+00'44")

00:46'05" (+01'10")

20 km

(01:31'00")

00:23'09" (+00'57")

Finish

(01:35:37)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 194 - 卡路里: 1606 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'26"

(08'57")

04'26" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'31")

04'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'08")

04'37" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'43")

04'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.73 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 81.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'27"	00:08'57"
3	04'34"	00:13'31"
4	04'37"	00:18'08"
5	04'35"	00:22'43"
6	04'18"	00:27'01"
7	04'21"	00:31'22"
8	04'22"	00:35'44"
9	04'33"	00:40'17"
10	04'38"	00:44'55"
11	04'47"	00:49'42"
12	04'35"	00:54'17"
13	04'22"	00:58'39"
14	04'26"	01:03'05"
15	04'46"	01:07'51"
16	04'41"	01:12'32"
17	04'52"	01:17'24"
18	04'32"	01:21'56"
19	04'28"	01:26'24"
20	04'36"	01:31'00"
21	04'23"	01:35'23"
21.1	03'55"	01:35'37"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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