陳華偉 2024/01/21 訓練日誌

陳華偉彰化
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陳華偉

半馬 | 01:40:04 | 04:44/km | 第14半馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'35"

10 km

(00:44'35")

00:22'38" (+00'41")

15 km

(01:09'23")

00:24'48" (+02'51")

00:48'04" (+03'29")

20 km

(01:32'39")

00:23'16" (+01'19")

Finish

(01:40:04)

日期: 2024-01-21 06:40 - 總爬升: 248 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'12")

1000 / 1000

04'14"

(08'26")

04'14" (+00'15")

1000 / 2000

04'27"

(12'54")

04'27" (+00'28")

1000 / 3000

04'39"

(17'33")

04'39" (+00'40")

1000 / 4000

04'23"

(21'57")

04'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳華偉

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今天剛好風大、下雨、陡坡、跟著女總一回來分組第五，人生跑過一次成功嶺就好

賽後評分: 人生跑過一次就好了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.31 km

ASICS METASPEED SKY 累積 : 631.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

游正言, Kent Hong （見成）和其他 5 人說推

留言

Kent Hong （見成）恭喜高速凸台完賽！讚！

2024-01-21 20:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'15"	00:08'26"
3	04'27"	00:12'53"
4	04'40"	00:17'33"
5	04'24"	00:21'57"
6	04'15"	00:26'12"
7	04'44"	00:30'56"
8	04'32"	00:35'28"
9	04'19"	00:39'47"
10	04'48"	00:44'35"
11	05'21"	00:49'56"
12	06'11"	00:56'07"
13	05'12"	01:01'19"
14	04'04"	01:05'23"
15	04'00"	01:09'23"
16	04'22"	01:13'45"
17	04'48"	01:18'33"
18	04'50"	01:23'23"
19	04'47"	01:28'10"
20	04'29"	01:32'39"
21	04'22"	01:37'01"
21.7	04'12"	01:40'04"