ルチア 2024/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

ルチア彰化
ID 279493

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5.4 km | 00:44:44 | 08:17/km

日期: 2024-01-23 17:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 08'12" / 07'59" / 07'51" / 07'48" / 07'43" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+00'29")

1000 / 1000

2

07'59"

(16'12")

07'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'50"

(24'02")

07'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'47"

(31'50")

07'47" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'43"

(39'33")

07'43"

1000 / 5000

6

05'10"

(44'44")

09'23" (+01'40")

551 / 5551

彰化

ルチア

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚第三代累積 : 380.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'59"	00:16'11"
3	07'51"	00:24'02"
4	07'48"	00:31'50"
5	07'43"	00:39'33"
5.6	09'24"	00:44'44"

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