胡凱華 2024/01/21 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

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胡凱華

半馬 | 01:30:58 | 04:18/km | 第25半馬

2023 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:30:58
總名次	13 / 412
分組名次	2 / 127
平均速度	04:18/km

官方證書

胡凱華

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'42")

00:20'42"

00:42'03"

10 km

(00:42'03")

00:21'21" (+00'39")

15 km

(01:03'55")

00:21'52" (+01'10")

00:44'22" (+02'19")

20 km

(01:26'25")

00:22'30" (+01'48")

Finish

(01:30:58)

日期: 2024-01-21 06:30 - 地點: 台南 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1445 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

04'08"

(08'15")

04'08" (+00'01")

1000 / 2000

04'08"

(12'23")

04'08" (+00'01")

1000 / 3000

04'09"

(16'32")

04'09" (+00'02")

1000 / 4000

04'09"

(20'41")

04'09" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

胡凱華

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賽後評分: 小而美的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.05 km

Nike Alphafly Next FK 箱根累積 : 187.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

☕陳松禮說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'08"	00:08'16"
3	04'08"	00:12'24"
4	04'09"	00:16'33"
5	04'09"	00:20'42"
6	04'09"	00:24'51"
7	04'15"	00:29'06"
8	04'17"	00:33'23"
9	04'20"	00:37'43"
10	04'20"	00:42'03"
11	04'30"	00:46'33"
12	04'15"	00:50'48"
13	04'26"	00:55'14"
14	04'18"	00:59'32"
15	04'23"	01:03'55"
16	04'35"	01:08'30"
17	04'24"	01:12'54"
18	04'31"	01:17'25"
19	04'33"	01:21'58"
20	04'27"	01:26'25"
21	04'15"	01:30'40"
21.1	03'44"	01:31'06"