蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

17.8 km | 02:26:23 | 08:13/km

日期: 2024-02-10 15:32 - 總爬升: 334 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 881 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 66.6

Pace: 06'51" / 08'25" / 08'25" / 07'23" / 07'34" / 06'19" / 06'12" / 06'21" / 07'12" / 06'27" / 05'55" / 11'23" / 10'20" / 06'22" / 06'16" / 04'54" / 08'05" / 10'13" / 07'46" / 05'00" /

跑行者🏃‍♀️～緩跑腳的狀況😮‍💨，還是有感

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 167.63 km

HOKA 女版黑C6 累積 : 1866.5 km

Strava 上傳 | 9 months ago

阿堯, Vincent 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'25"	00:15'16"
3	08'25"	00:23'41"
4	07'23"	00:31'04"
5	07'34"	00:38'38"
6	06'19"	00:44'57"
7	06'12"	00:51'09"
8	06'21"	00:57'30"
9	07'12"	01:04'42"
10	06'27"	01:11'09"
11	05'55"	01:17'04"
12	11'23"	01:28'27"
13	10'20"	01:38'47"
14	06'22"	01:45'09"
15	06'16"	01:51'25"
16	04'54"	01:56'19"
17	08'05"	02:04'24"
18	10'13"	02:14'37"
19	07'46"	02:22'23"
17.8	-3'-20"	02:26'23"

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