康銘揚 2024/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.3 km | 00:41:02 | 07:41/km

日期: 2024-01-23 12:02 - 平均心率: 135 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 8°C - 濕度: 91.3

Pace: 10'32" / 07'28" / 07'27" / 06'36" / 06'22" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'31"

(10'31")

10'31" (+04'10")

1000 / 1000

2

07'27"

(17'59")

07'27" (+01'06")

1000 / 2000

3

07'27"

(25'26")

07'27" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'35"

(32'02")

06'35" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'21"

(38'24")

06'21"

1000 / 5000

6

02'38"

(41'02")

07'44" (+01'23")

341 / 5341

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.71 km

其它所有的其它累積 : 168.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	07'28"	00:18'00"
3	07'27"	00:25'27"
4	06'36"	00:32'03"
5	06'22"	00:38'25"
5.3	07'45"	00:41'04"

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