ルチア 2024/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

ルチア彰化
ID 279493

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5.7 km | 00:45:13 | 07:55/km

日期: 2024-01-25 18:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'50" / 07'32" / 07'41" / 07'34" / 07'34" / 10'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'17")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'22")

07'32"

1000 / 2000

3

07'41"

(23'03")

07'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'33"

(30'37")

07'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'33"

(38'10")

07'33" (+00'01")

1000 / 5000

6

07'02"

(45'13")

09'59" (+02'27")

704 / 5704

彰化

ルチア

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 90.23 km

母子鱷魚第三代累積 : 380.1 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'32"	00:15'22"
3	07'41"	00:23'03"
4	07'34"	00:30'37"
5	07'34"	00:38'11"
5.7	10'00"	00:45'14"

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