康銘揚 2024/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 01:00:00 | 11:32/km

日期: 2024-01-25 12:01 - 平均心率: 126 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 11°C - 濕度: 92.2

Pace: 12'10" / 10'26" / 10'04" / 09'55" / 14'33" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

12'10" (+02'17")

1000 / 1000

2

10'26"

(22'36")

10'26" (+00'33")

1000 / 2000

3

10'03"

(32'40")

10'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

09'53"

(42'34")

09'53"

1000 / 4000

5

14'33"

(57'07")

14'33" (+04'40")

1000 / 5000

6

02'53"

(01:00'00")

13'38" (+03'45")

211 / 5211

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.71 km

HOKA Challenger ATR6 外太空藍累積 : 443.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
2	10'26"	00:22'36"
3	10'04"	00:32'40"
4	09'55"	00:42'35"
5	14'33"	00:57'08"
5.2	13'41"	01:00'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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