柚歌係哇 2024/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

柚歌係哇高雄
ID 241744

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5.0 km | 00:29:47 | 05:56/km

日期: 2024-01-30 17:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 404 Cal - 總步數: 4754 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 67.2

Pace: 05'24" / 06'28" / 06'09" / 06'04" / 05'38" / 05'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.24 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	06'28"	00:11'52"
3	06'09"	00:18'01"
4	06'04"	00:24'05"
5	05'38"	00:29'43"
5.0	05'05"	00:29'47"

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