大玉兒 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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10.3 km | 01:10:13 | 06:50/km

日期: 2016-06-09 04:52 - 地點: 中壢環北站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 12033 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 07'34" / 07'27" / 07'04" / 06'35" / 06'12" / 07'02" / 06'15" / 06'29" / 06'41" / 06'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'50"

(07'50")

07'47" (+01'32")

1006 / 1006

172 / 74

2

07'27"

(15'17")

07'23" (+01'08")

1008 / 2014

169 / 79

3

07'04"

(22'21")

07'01" (+00'46")

1005 / 3019

164 / 86

4

06'32"

(28'53")

06'30" (+00'15")

1002 / 4022

173 / 88

5

06'23"

(35'16")

06'20" (+00'05")

1006 / 5028

167 / 94

展開計圈分析

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端午節休假日青埔晨跑班10k
好多人快60😎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.64 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ted 秦, Jou chen 和其他 14 人說推

·

這是我早安端午節愉快

2016-06-09 09:18 ·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 越來越猛，超厲害的啦。

2016-06-12 10:46 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'27"	00:15'01"
3	07'04"	00:22'05"
4	06'35"	00:28'40"
5	06'12"	00:34'52"
6	07'02"	00:41'54"
7	06'15"	00:48'09"
8	06'29"	00:54'38"
9	06'41"	01:01'19"
10	06'44"	01:08'03"
10.3	08'17"	01:10'13"

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