Steven Han 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Han 新竹
ID 196520

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全馬 | 05:45:13 | 08:09/km | 第9馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	05:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+01'41")

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:33'10"

15 km

(01:45'36")

00:37'35" (+04'25")

01:12'15" (+04'14")

20 km

(02:20'16")

00:34'40" (+01'30")

25 km

(02:56'53")

00:36'37" (+03'27")

01:22'22" (+14'21")

30 km

(03:42'38")

00:45'45" (+12'35")

35 km

(04:31'22")

00:48'44" (+15'34")

01:41'27" (+33'26")

40 km

(05:24'05")

00:52'43" (+19'33")

Finish

(05:45:13)

日期: 2024-02-04 06:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 3293 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'15")

07'10" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'52")

06'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'41")

06'48" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'10"

(34'51")

07'10" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 熱🔥
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.69 km

mizuno rebellion 累積 : 231.5 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'11"	00:14'15"
3	06'38"	00:20'53"
4	06'48"	00:27'41"
5	07'10"	00:34'51"
6	06'33"	00:41'24"
7	06'36"	00:48'00"
8	07'03"	00:55'03"
9	06'34"	01:01'37"
10	06'24"	01:08'01"
11	07'18"	01:15'19"
12	06'27"	01:21'46"
13	06'28"	01:28'14"
14	10'40"	01:38'54"
15	06'42"	01:45'36"
16	06'33"	01:52'09"
17	07'42"	01:59'51"
18	06'38"	02:06'29"
19	06'40"	02:13'09"
20	07'07"	02:20'16"
21	06'36"	02:26'52"
22	07'06"	02:33'58"
23	06'52"	02:40'50"
24	08'37"	02:49'27"
25	07'26"	02:56'53"
26	07'28"	03:04'21"
27	11'42"	03:16'03"
28	07'56"	03:23'59"
29	07'52"	03:31'51"
30	10'47"	03:42'38"
31	07'50"	03:50'28"
32	08'28"	03:58'56"
33	12'22"	04:11'18"
34	09'46"	04:21'04"
35	10'18"	04:31'22"
36	11'26"	04:42'48"
37	10'00"	04:52'48"
38	11'15"	05:04'03"
39	10'46"	05:14'49"
40	09'16"	05:24'05"
41	08'11"	05:32'16"
42	08'17"	05:40'33"
42.7	06'43"	05:45'13"

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成績 : 01:07:05

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