小唐爸 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

小唐爸台南
ID 244334

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:52:26 | 08:19/km | 第90馬

2024 府城英雄馬拉松

官方成績
日期	2024-02-04
成績	05:52:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+00'30")

01:11'00"

10 km

(01:11'00")

00:35'15"

15 km

(01:46'39")

00:35'39" (+00'24")

01:12'22" (+01'22")

20 km

(02:23'22")

00:36'43" (+01'28")

25 km

(03:02'37")

00:39'15" (+04'00")

01:26'14" (+15'14")

30 km

(03:49'36")

00:46'59" (+11'44")

35 km

(04:38'30")

00:48'54" (+13'39")

01:40'22" (+29'22")

40 km

(05:29'58")

00:51'28" (+16'13")

Finish

(05:52:26)

日期: 2024-02-04 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2102 Cal - 總步數: 60136 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 93.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'44" (+00'50")

1000 / 1000

178 / 72

2

07'01"

(14'46")

07'00" (+00'06")

1001 / 2001

182 / 78

3

07'02"

(21'48")

07'01" (+00'07")

1000 / 3002

182 / 77

4

07'01"

(28'49")

07'00" (+00'06")

1002 / 4004

184 / 77

5

06'58"

(35'47")

06'57" (+00'03")

1001 / 5006

184 / 77

展開計圈分析

6

06'57"

(42'44")

06'57" (+00'03")

1000 / 6006

186 / 77

7

07'01"

(49'45")

07'00" (+00'06")

1001 / 7007

186 / 76

8

07'28"

(57'13")

07'27" (+00'33")

1002 / 8010

176 / 75

9

06'55"

(01:04'08")

06'54"

1000 / 9011

187 / 77

10

06'59"

(01:11'07")

06'58" (+00'04")

1002 / 10013

186 / 76

11

07'17"

(01:18'24")

07'16" (+00'22")

1001 / 11014

179 / 76

12

06'55"

(01:25'19")

06'54"

1001 / 12015

190 / 76

13

06'57"

(01:32'16")

06'56" (+00'02")

1002 / 13017

190 / 75

14

07'43"

(01:39'59")

07'42" (+00'48")

1001 / 14018

172 / 75

15

06'55"

(01:46'54")

06'54"

1002 / 15020

191 / 75

16

07'02"

(01:53'56")

07'01" (+00'07")

1001 / 16022

191 / 74

17

07'37"

(02:01'33")

07'36" (+00'42")

1000 / 17023

177 / 74

18

07'02"

(02:08'35")

07'01" (+00'07")

1001 / 18025

189 / 75

19

07'23"

(02:15'58")

07'22" (+00'28")

1000 / 19025

183 / 73

20

07'43"

(02:23'41")

07'42" (+00'48")

1000 / 20025

179 / 72

21

07'18"

(02:30'59")

07'17" (+00'23")

1002 / 21027

190 / 71

22

07'45"

(02:38'44")

07'44" (+00'50")

1000 / 22027

178 / 72

23

08'56"

(02:47'40")

08'55" (+02'01")

1001 / 23028

161 / 69

24

07'24"

(02:55'04")

07'22" (+00'28")

1002 / 24031

192 / 70

25

07'59"

(03:03'03")

07'58" (+01'04")

1001 / 25032

178 / 70

26

07'37"

(03:10'40")

07'36" (+00'42")

1000 / 26033

189 / 69

27

12'03"

(03:22'43")

12'02" (+05'08")

1000 / 27033

129 / 63

28

07'52"

(03:30'35")

07'51" (+00'57")

1000 / 28033

186 / 68

29

08'37"

(03:39'12")

08'36" (+01'42")

1001 / 29035

165 / 70

30

10'53"

(03:50'05")

10'51" (+03'57")

1001 / 30036

148 / 62

31

09'54"

(03:59'59")

09'53" (+02'59")

1001 / 31038

169 / 59

32

08'52"

(04:08'51")

08'51" (+01'57")

1001 / 32040

165 / 68

33

12'23"

(04:21'14")

12'22" (+05'28")

1000 / 33040

126 / 63

34

09'20"

(04:30'34")

09'19" (+02'25")

1000 / 34040

165 / 64

35

08'31"

(04:39'05")

08'30" (+01'36")

1000 / 35041

168 / 69

36

11'41"

(04:50'46")

11'40" (+04'46")

1000 / 36042

144 / 59

37

08'53"

(04:59'39")

08'52" (+01'58")

1000 / 37043

164 / 68

38

08'46"

(05:08'25")

08'45" (+01'51")

1000 / 38043

162 / 70

39

12'47"

(05:21'12")

12'46" (+05'52")

1000 / 39044

130 / 59

40

09'28"

(05:30'40")

09'27" (+02'33")

1000 / 40044

162 / 64

41

08'48"

(05:39'28")

08'47" (+01'53")

1000 / 41045

167 / 67

42

09'06"

(05:48'34")

09'05" (+02'11")

1001 / 42046

172 / 63

43

03'55"

(05:52'29")

09'14" (+02'20")

424 / 42470

156 / 69

賽後評分: no
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.53 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

小唐, 顏琮益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'00"	00:14'45"
3	07'03"	00:21'48"
4	06'57"	00:28'45"
5	07'00"	00:35'45"
6	06'54"	00:42'39"
7	07'01"	00:49'40"
8	07'26"	00:57'06"
9	06'55"	01:04'01"
10	06'59"	01:11'00"
11	07'16"	01:18'16"
12	06'53"	01:25'09"
13	06'57"	01:32'06"
14	07'40"	01:39'46"
15	06'53"	01:46'39"
16	07'02"	01:53'41"
17	07'36"	02:01'17"
18	07'02"	02:08'19"
19	07'00"	02:15'19"
20	08'03"	02:23'22"
21	07'19"	02:30'41"
22	07'42"	02:38'23"
23	08'58"	02:47'21"
24	07'20"	02:54'41"
25	07'56"	03:02'37"
26	07'36"	03:10'13"
27	12'02"	03:22'15"
28	07'51"	03:30'06"
29	08'36"	03:38'42"
30	10'54"	03:49'36"
31	09'53"	03:59'29"
32	08'49"	04:08'18"
33	12'09"	04:20'27"
34	09'16"	04:29'43"
35	08'47"	04:38'30"
36	11'26"	04:49'56"
37	08'55"	04:58'51"
38	08'59"	05:07'50"
39	12'33"	05:20'23"
40	09'35"	05:29'58"
41	08'49"	05:38'47"
42	09'11"	05:47'58"
42.5	09'33"	05:52'29"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

Annie Teng 上傳了新日誌

14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km