2.0 km | 00:14:32 | 07:13/km日期: 2016-06-06 19:18 - 平均心率: 110 - 卡路里: 133 Cal - 總步數: 2091 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 93%
Pace: 07'06" / 07'17" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'05" | 1001 / 1001 | 156 / 90 |
| 2 | | 07'21" (+00'16") | 1002 / 2003 | 132 / 102 |
| 3 | | 06'36" | 10 / 2013 | 60 / 252 |
晚上跟團去練操
慢跑2k
散步1k
跟Roy哥暖身跟跑3-4圈
Tabata*2
教練親自教授 一些踢步
跳繩練習
很充實 全身都熱開了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 202.51 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'06" | 00:07'06" |
| 2 | 07'17" | 00:14'23" |
| 2.0 | 14'51" | 00:14'32" |
留言 
