郭俊良 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭俊良台南
ID 785007

< 上一篇

下一篇 >

28.4 km | 02:08:32 | 13.3 km/h

日期: 2024-02-10 16:43 - 平均心率: 116 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 46.9

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 28.41 km

TCX 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-0.2 %
2	14.5	-0.1 %
3	9.8	-0.3 %
4	9.6	-0.9 %
5	15.5	-0.3 %
6	11.7	-0.4 %
7	13.1	-0.4 %
8	14.8	-0.1 %
9	6.5	1.5 %
10	14.2	-0.2 %
11	15.5	0.0 %
12	8.6	-0.2 %
13	16.0	0.0 %
14	20.3	0.0 %
15	20.8	0.0 %
16	14.0	0.0 %
17	16.1	0.0 %
18	16.7	0.0 %
19	17.6	0.0 %
20	14.3	-0.1 %
21	21.8	1.7 %
22	24.5	0.0 %
23	22.1	-0.1 %
24	21.1	-0.1 %
25	13.9	3.0 %
26	18.4	0.0 %
27	17.0	-0.3 %
28	5.5	-0.6 %
28.4	12.2	1.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

8.0 km | 01:01:15 | 07:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:21:09 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

172.1 km | 09:36:02 | 17.9 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

10.7 km | 02:47:25 | 15:37/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:22:39 | 06:34/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:42 | 06:55/km

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "半馬愉快"

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "讚"

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:50:30 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:50 | 05:06/km