林全宏 2024/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

林全宏高雄
ID 315878

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20.6 km | 05:52:06 | 17:06/km

日期: 2024-02-06 06:24 - 總爬升: 457 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.5

Pace: 16'28" / 18'19" / 20'09" / 25'08" / 20'06" / 22'56" / 19'35" / 16'23" / 13'15" / 32'33" / 16'14" / 08'56" / 16'24" / 14'10" / 14'03" / 13'03" / 09'09" / 15'22" / 16'07" / 15'51" / 13'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'28"

(16'28")

16'28" (+07'33")

1000 / 1000

2

18'18"

(34'46")

18'18" (+09'23")

1000 / 2000

3

20'09"

(54'55")

20'09" (+11'14")

1000 / 3000

4

25'08"

(01:20'04")

25'08" (+16'13")

1000 / 4000

5

20'05"

(01:40'09")

20'05" (+11'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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阿里山珉月線，完走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 316.59 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Minghui TU, 楊宗樺和其他 62 人說推

·

觀看另 16 則留言

Nini Chen 風景好美喔🤩

2024-02-12 22:15 ·

1 個人推

bear 很棒的眠月線登旅喔！

2024-02-17 14:08 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'28"	00:16'28"
2	18'19"	00:34'47"
3	20'09"	00:54'56"
4	25'08"	01:20'04"
5	20'06"	01:40'10"
6	22'56"	02:03'06"
7	19'35"	02:22'41"
8	16'23"	02:39'04"
9	13'15"	02:52'19"
10	32'33"	03:24'52"
11	16'14"	03:41'06"
12	08'56"	03:50'02"
13	16'24"	04:06'26"
14	14'10"	04:20'36"
15	14'03"	04:34'39"
16	13'03"	04:47'42"
17	09'09"	04:56'51"
18	15'22"	05:12'13"
19	16'07"	05:28'20"
20	15'51"	05:44'11"
20.6	13'37"	05:52'17"

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