康銘揚 2024/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:56:10 | 11:14/km

日期: 2024-02-05 12:02 - 平均心率: 90 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 97.2

Pace: 11'50" / 10'59" / 11'19" / 11'13" / 10'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'50"

(11'50")

11'50" (+01'01")

1000 / 1000

2

10'58"

(22'49")

10'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

11'18"

(34'07")

11'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

11'12"

(45'19")

11'12" (+00'23")

1000 / 4000

5

10'49"

(56'09")

10'49"

1000 / 5000

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 305.37 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

宏和陳國良說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'50"	00:11'50"
2	10'59"	00:22'49"
3	11'19"	00:34'08"
4	11'13"	00:45'21"
5	10'49"	00:56'10"
5.0	09'46"	00:56'12"

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成績 : 04:56:26

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