姜宗文 2015/03/24 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

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姜宗文

11.0 km | 00:51:33 | 04:41/km

日期: 2015-03-24 18:45 - 總爬升: 133 m - 地點: 環科大 - 天氣: 涼涼地 - 卡路里: 562 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

Pace: 04'58" / 04'27" / 04'34" / 04'51" / 04'39" / 04'37" / 04'48" / 04'43" / 04'58" / 04'54" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'53" (+00'24")

993 / 993

04'29"

(09'21")

04'29"

999 / 1993

04'38"

(13'59")

04'34" (+00'05")

1012 / 3006

04'51"

(18'50")

04'51" (+00'22")

996 / 4003

04'39"

(23'29")

04'35" (+00'06")

1012 / 5015

展開計圈分析

雲林

姜宗文

Andy Tsang, Lady恰恰 🍄 和其他 3 人說推

留言

Lady恰恰 🍄 2個字.........

2015-03-29 13:11 ·

Lady恰恰 🍄 很帥!!

2015-03-29 13:12 ·

萬金石馬拉松後男子漢的恢復跑😊把感覺找回來～準備下一場的練習🙋

3月累積里程 : 250.59 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 9 years ago

陳惠紅, kelly 和其他 82 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Belle 好強

2015-03-25 19:58 ·

郭順吉果然是正港耶男子漢!

2015-03-25 20:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'27"	00:09'25"
3	04'34"	00:13'59"
4	04'51"	00:18'50"
5	04'39"	00:23'29"
6	04'37"	00:28'06"
7	04'48"	00:32'54"
8	04'43"	00:37'37"
9	04'58"	00:42'35"
10	04'54"	00:47'29"
10.9	04'40"	00:51'33"

朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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