Jason Song 2024/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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5.0 km | 00:25:44 | 05:07/km

日期: 2024-02-08 06:42 - 平均心率: 158 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.2

Pace: 05'30" / 05'16" / 05'01" / 05'03" / 04'47" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 247.49 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	05'01"	00:15'47"
4	05'03"	00:20'50"
5	04'47"	00:25'37"
5.0	04'31"	00:25'44"

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