9.0 km | 00:50:34 | 05:38/km日期: 2016-06-13 18:16 - 地點: 中科大 - 天氣: 涼- - 平均心率: 161 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%
Pace: 05'48" / 05'26" / 05'24" / 05'28" / 05'28" / 05'27" / 04'56" / 04'47" / 08'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+02'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+02'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+02'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+02'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+02'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+02'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+01'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'51" (+00'51") | 556 / 7556 |
| 9 | | 06'57" (+03'57") | 297 / 7854 |
| 10 | | 03'00" | 91 / 7945 |
| 11 | | 08'04" (+05'04") | 1000 / 8945 |
| 12 | | 06'57" (+03'57") | 7 / 8953 |
新竹yiwei
新竹yiwei
謝謝泰迪遠從金門幫我帶回來，還請我吃讚岐烏龍麵XD~基本盤:30分鐘的E心率(165bpm以下)
一開始跟阿璋緩和跑900M，之後他結束，我繼續跑~
今天依舊跑快30分鐘時，覺得左腳踝又怪怪的，
但繼續撐一下，又慢慢好了~~
第36分鐘開始慢慢拉速度，
心率也不控制在E心率(165bpm)~~
PS:端午連假沒有跑步，
但是連打三天桌球，約2小時-3小時，
第二天要去打球前，我肩膀貼上貼布了，
第三天打球前，肩膀和腰也都貼上了XDD
也快一整年沒去球場了，肌肉群都退化，沒記憶了XD~
但球場依舊都是熟面孔，都問我跑去哪裡偷練了XD~~
我都說我都在跑步了XD~~
經過這三天，左右橫移，全球台跑，瞬間的位移，
強度等同於I配速了吧XD
我的脛後肌只有隱約的不舒服，但都沒有痛，
打到後面倒是腿有點軟了~沒力了XD~
不過除了第一天的第一場球賽較沒有手感，
連續球有點跟不上速度，反應能力有點lag了~~
之後球賽手感都至少回來8成~
贏多輸少~相當不錯XD
這假期也約了泰迪大小姐拿2/28金門馬物資~~
我拖了好久才找她拿，她還請我吃讚岐烏龍麵，還真是不好意思XDD
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NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 : 532.6 km
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