11.1 km | 01:18:03 | 07:02/km日期: 2013-08-18 20:19 - 總爬升: 207 m - 地點: 政大環山道2圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 754 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 76%
Pace: 07'46" / 10'13" / 09'11" / 06'06" / 05'13" / 05'14" / 05'42" / 06'32" / 05'20" / 07'38" / 07'51" / 16'53" /
先陪老婆河濱慢慢跑
再跑政大環山道兩圈
今晚月亮好亮,雖然不是月圓
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
140.59 km ![](images/shoe.png)
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
1069.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'46" | 00:07'46" |
2 | 10'13" | 00:17'59" |
3 | 09'11" | 00:27'10" |
4 | 06'06" | 00:33'16" |
5 | 05'13" | 00:38'29" |
6 | 05'14" | 00:43'43" |
7 | 05'42" | 00:49'25" |
8 | 06'32" | 00:55'57" |
9 | 05'20" | 01:01'17" |
10 | 07'38" | 01:08'55" |
11 | 07'51" | 01:16'46" |
11.1 | 16'48" | 01:18'03" |