Chief Lunger 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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6.3 km | 00:30:54 | 04:51/km

日期: 2024-02-15 17:59 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 148 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 64.5

Pace: 05'35" / 05'00" / 04'57" / 04'51" / 04'31" / 04'32" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

05'33" (+01'15")

445 / 445

2

02'28"

(04'57")

05'23" (+01'05")

460 / 906

3

02'24"

(07'21")

05'15" (+00'57")

457 / 1363

4

02'16"

(09'38")

04'59" (+00'41")

455 / 1819

5

02'21"

(11'59")

05'08" (+00'50")

458 / 2277

展開計圈分析

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「THU間歇訓練學院」

年後開工日～間歇也開工🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️
今天氣溫回暖適合練跑🥰
連續三天的長距離山訓練跑今天腳還算給力☺️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 323.66 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）累積 : 411.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

楊素綾, 邱舍和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'00"	00:10'35"
3	04'57"	00:15'32"
4	04'51"	00:20'23"
5	04'31"	00:24'54"
6	04'32"	00:29'26"
6.4	04'15"	00:30'56"

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