楊小逸 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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19.8 km | 02:11:53 | 06:40/km

日期: 2024-02-18 06:15 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

Pace: 06'13" / 06'22" / 06'31" / 06'12" / 04'46" / 05'52" / 07'12" / 06'03" / 13'21" / 07'47" / 05'42" / 05'37" / 08'26" / 07'41" / 06'14" / 05'00" / 05'45" / 05'52" / 05'39" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 264.84 km

361° 飛燃3 累積 : 603.0 km

Strava 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'22"	00:12'35"
3	06'31"	00:19'06"
4	06'12"	00:25'18"
5	04'46"	00:30'04"
6	05'52"	00:35'56"
7	07'12"	00:43'08"
8	06'03"	00:49'11"
9	13'21"	01:02'32"
10	07'47"	01:10'19"
11	05'42"	01:16'01"
12	05'37"	01:21'38"
13	08'26"	01:30'04"
14	07'41"	01:37'45"
15	06'14"	01:43'59"
16	05'00"	01:48'59"
17	05'45"	01:54'44"
18	05'52"	02:00'36"
19	05'39"	02:06'15"
19.8	07'16"	02:11'53"

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