冰麒麟 2024/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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5.5 km | 00:46:22 | 08:21/km

日期: 2024-02-17 07:52 - 平均心率: 129 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.5

Pace: 08'15" / 07'17" / 07'47" / 08'04" / 08'59" / 10'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+00'59")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'31")

07'16"

1000 / 2000

3

07'46"

(23'18")

07'46" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'04"

(31'22")

08'04" (+00'48")

1000 / 4000

5

08'58"

(40'21")

08'58" (+01'42")

1000 / 5000

6

06'00"

(46'22")

10'55" (+03'39")

550 / 5550

台南

冰麒麟

·

森呼吸～慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.80 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Magian Chiu, 陳嘉宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'17"	00:15'32"
3	07'47"	00:23'19"
4	08'04"	00:31'23"
5	08'59"	00:40'22"
5.6	10'53"	00:46'22"

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