陳威延（阿勇）🍺 2016/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.2 km | 01:04:01 | 05:41/km

日期: 2016-06-14 04:32 - 地點: 北屯 - 天氣: 微風 - 平均心率: 139 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 11427 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 05'36" / 05'32" / 05'46" / 05'44" / 05'29" / 05'58" / 05'45" / 05'40" / 05'52" / 05'30" / 05'49" / 05'33" /

夏天～樹上的蟬也起的很早^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.41 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

楊耀仲, vivi 和其他 21 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝明峰早安!

2016-06-14 07:11 ·

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xi zhi (阿智) 勇哥早，運動愉快。

2016-06-14 14:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'32"	00:11'08"
3	05'46"	00:16'54"
4	05'44"	00:22'38"
5	05'29"	00:28'07"
6	05'58"	00:34'05"
7	05'45"	00:39'50"
8	05'40"	00:45'30"
9	05'52"	00:51'22"
10	05'30"	00:56'52"
11	05'49"	01:02'41"
11.2	05'34"	01:04'01"

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