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    yiwei 新竹
    ID 872
    634 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    yiwei
    7.6 km | 00:50:03 | 06:36/km
    日期: 2016-06-14 19:35 - 地點: 中科大 - 天氣: 湖口淹大水@@ - 平均心率: 162 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 178
    Pace: 07'12" / 06'39" / 06'13" / 06'10" / 06'12" / 05'17" / 07'47" / 07'50" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'12"  (07'12")
    		07'12" (+01'58")1000 / 1000
    2
    06'38"  (13'51")
    		06'38" (+01'24")1000 / 2000
    3
    06'12"  (20'03")
    		06'12" (+00'58")1000 / 3000
    4
    06'10"  (26'14")
    		06'10" (+00'56")1000 / 4000
    5
    03'51"  (30'05")
    		06'20" (+01'06")608 / 4608
    展開計圈分析
    6
    04'58"  (35'04")
    		05'36" (+00'22")888 / 5497
    7
    02'04"  (37'09")
    		05'14"397 / 5894
    8
    02'54"  (40'03")
    		06'41" (+01'27")434 / 6328
    9
    03'13"  (43'17")
    		09'53" (+04'39")325 / 6654
    10
    02'42"  (46'00")
    		05'55" (+00'41")457 / 7112
    11
    04'02"  (50'03")
    		08'36" (+03'22")470 / 7582
    新竹
    yiwei
    · 留言
    新竹
    yiwei
    Robert1905 說推
    · 留言

    新竹湖口暴雨...四處淹水...
    下午五點就沒啥雨了，出門運動前吃了幾口雞排，就來學校看看...
    今天跑跑步機..
    一樣一開始維持E心率，
    0～10分鐘，時速：10.1
    10～20分鐘，時速：11.1
    20～30分鐘，時速：12.1(約25分鐘開始M心率)
    30～35分鐘，時速：14.1
    35～37分鐘，時速：15.1
    37～40分鐘，時速：8
    40分鐘以後是綜合...時速最高15.5..
    此紀錄為FR620所測。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15665~79%
    2:M馬拉松配速區156~17679~89%
    3:T乳酸耐力區176~18289~92%
    4:A無氧耐力區182~19392~97.5%
    5:I最大耗氧區193~19897.5~100%
    最大心率為198 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 143.51 km NIKE AIR ZOOM SPEED RACER 5 累積 : 532.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Hsu Cathy, Betty 和其他 86 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    TingTing🍎🐘🍎 好餓～
    2016-06-14 22:32 ·
     3 個人推
    yiwei Ting~~來來來~來吃宵夜~賞妳一塊XD
    2016-06-14 23:08 ·
     3 個人推
    Veronica Chen 餓~了，要忍
    2016-06-15 00:11 ·
     2 個人推
    yiwei Veronica~~晚安~~這時間點的確要忍，但我覺得吃飽飽比較好睡覺XD~就是吃飽想睡的概念XD
    2016-06-15 00:16 ·
     3 個人推
    Veronica Chen 只能說年紀大了，還是要乖乖忌口，很難瘦丫，>．<
    2016-06-15 00:22 ·
     2 個人推
    yiwei Veronica~只能說妳意志力真強XD~~
    我已胖，努力消脂ing~XD
    2016-06-15 00:38 ·
     3 個人推
    丁彥伶 晚安
    2016-06-15 02:33 ·
     2 個人推
    yiwei 彥伶～早安～～～
    2016-06-15 06:40 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'12"00:07'12"
    206'39"00:13'51"
    306'13"00:20'04"
    406'10"00:26'14"
    506'12"00:32'26"
    605'17"00:37'43"
    707'47"00:45'30"
    7.607'48"00:50'03"

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