PoChao 2024/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

PoChao 苗栗
ID 739205

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6.0 km | 00:40:03 | 06:37/km

日期: 2024-02-20 20:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.9

Pace: 07'29" / 07'29" / 07'52" / 07'22" / 05'17" / 04'38" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'52")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'38")

07'09" (+02'32")

1000 / 2000

3

07'52"

(22'31")

07'52" (+03'15")

1000 / 3000

4

07'22"

(29'53")

07'22" (+02'45")

1000 / 4000

5

05'16"

(35'10")

05'16" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

PoChao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 210.98 km

Adidas Boston 10 累積 : 1472.8 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'29"	00:14'58"
3	07'52"	00:22'50"
4	07'22"	00:30'12"
5	05'17"	00:35'29"
6	04'38"	00:40'07"
6.0	05'14"	00:40'22"

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