陳7 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳7 台北市
ID 510078

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:16 | 04:13/km | 第13半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:29:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57" (+00'08")

00:43'46"

10 km

(00:43'46")

00:21'49"

15 km

(01:06'02")

00:22'16" (+00'27")

00:49'10" (+05'24")

20 km

(01:32'56")

00:26'54" (+05'05")

Finish

(01:29:16)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'14"

(09'02")

04'14"

1000 / 2000

3

04'19"

(13'22")

04'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'38")

04'16" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'57")

04'18" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 262.18 km

Nike Vaporfly Next% 2 銀彈累積 : 646.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'15"	00:09'02"
3	04'20"	00:13'22"
4	04'16"	00:17'38"
5	04'19"	00:21'57"
6	04'19"	00:26'16"
7	04'24"	00:30'40"
8	04'19"	00:34'59"
9	04'22"	00:39'21"
10	04'25"	00:43'46"
11	04'20"	00:48'06"
12	04'21"	00:52'27"
13	04'30"	00:56'57"
14	04'35"	01:01'32"
15	04'30"	01:06'02"
16	09'20"	01:15'22"
17	04'18"	01:19'40"
18	04'30"	01:24'10"
19	04'25"	01:28'35"
20	04'21"	01:32'56"
20.3	04'01"	01:34'07"

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