Chaowu 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chaowu 新竹
ID 525208

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13.0 km | 01:10:08 | 05:23/km

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:10:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2024-02-25 06:40 - 平均心率: 155 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'09")

1000 / 1000

2

05'12"

(12'04")

05'12" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'26")

05'22" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'19"

(22'46")

05'19" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'27"

(28'14")

05'27" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.16 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 486.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'13"	00:12'04"
3	05'22"	00:17'26"
4	05'20"	00:22'46"
5	05'27"	00:28'13"
6	05'36"	00:33'49"
7	05'21"	00:39'10"
8	05'29"	00:44'39"
9	05'04"	00:49'43"
10	05'20"	00:55'03"
11	05'18"	01:00'21"
12	05'00"	01:05'21"
13	04'43"	01:10'04"
13.0	03'36"	01:10'07"

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