阿豪 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿豪新北市
ID 267179

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半馬 | 01:39:24 | 04:42/km | 第13半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:39:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48" (+00'35")

00:47'12" (+00'18")

10 km

(00:47'12")

00:23'24" (+00'11")

15 km

(01:10'53")

00:23'41" (+00'28")

00:46'54"

20 km

(01:34'06")

00:23'13"

Finish

(01:39:24)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1558 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'47")

04'40" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'27")

04'40" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'10")

04'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'48")

04'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ….

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.52 km

adidas adios pro 3 累積 : 291.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

阿豪和寶哥哥說推

·

寶哥哥恭喜半馬破百

2024-02-25 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'41"	00:09'48"
3	04'40"	00:14'28"
4	04'42"	00:19'10"
5	04'38"	00:23'48"
6	04'38"	00:28'26"
7	04'44"	00:33'10"
8	04'38"	00:37'48"
9	04'39"	00:42'27"
10	04'45"	00:47'12"
11	04'38"	00:51'50"
12	04'40"	00:56'30"
13	04'56"	01:01'26"
14	04'50"	01:06'16"
15	04'37"	01:10'53"
16	04'46"	01:15'39"
17	04'31"	01:20'10"
18	04'40"	01:24'50"
19	04'39"	01:29'29"
20	04'37"	01:34'06"
21	04'31"	01:38'37"
21.2	03'40"	01:39'25"

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