陳溫龍 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳溫龍新北市
ID 319889

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全馬 | 04:38:08 | 06:35/km | 第39馬

2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	04:38:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37" (+01'17")

00:57'57"

10 km

(00:57'57")

00:28'20"

15 km

(01:28'23")

00:30'26" (+02'06")

01:02'30" (+04'33")

20 km

(02:00'27")

00:32'04" (+03'44")

25 km

(02:33'10")

00:32'43" (+04'23")

01:06'30" (+08'33")

30 km

(03:06'57")

00:33'47" (+05'27")

35 km

(03:43'53")

00:36'56" (+08'36")

01:12'58" (+15'01")

40 km

(04:19'55")

00:36'02" (+07'42")

Finish

(04:38:08)

日期: 2024-02-25 06:00 - 總爬升: 282 m - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 14°C - 濕度: 95.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'40" (+00'16")

991 / 991

2

06'12"

(11'50")

06'07" (+00'43")

1012 / 2003

3

06'19"

(18'09")

06'22" (+00'58")

991 / 2994

4

05'53"

(24'02")

05'51" (+00'27")

1004 / 3999

5

05'35"

(29'37")

05'31" (+00'07")

1009 / 5008

展開計圈分析

賽道沒大陡坡很好跑，補給不怎麼樣，很適合想破PB的跑😄😄

賽後評分: 補給實在不怎麼樣，有來跑過就好了😅😅
給 3 星

2月累積里程 : 89.73 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'07"	00:11'50"
3	06'24"	00:18'14"
4	05'53"	00:24'07"
5	05'30"	00:29'37"
6	05'56"	00:35'33"
7	05'25"	00:40'58"
8	05'51"	00:46'49"
9	05'28"	00:52'17"
10	05'40"	00:57'57"
11	05'34"	01:03'31"
12	08'10"	01:11'41"
13	05'32"	01:17'13"
14	05'38"	01:22'51"
15	05'32"	01:28'23"
16	07'21"	01:35'44"
17	06'03"	01:41'47"
18	07'19"	01:49'06"
19	05'29"	01:54'35"
20	05'52"	02:00'27"
21	07'06"	02:07'33"
22	06'19"	02:13'52"
23	06'30"	02:20'22"
24	05'48"	02:26'10"
25	07'00"	02:33'10"
26	05'48"	02:38'58"
27	08'33"	02:47'31"
28	06'03"	02:53'34"
29	06'04"	02:59'38"
30	07'19"	03:06'57"
31	06'02"	03:12'59"
32	07'23"	03:20'22"
33	06'13"	03:26'35"
34	06'43"	03:33'18"
35	10'35"	03:43'53"
36	06'36"	03:50'29"
37	08'55"	03:59'24"
38	06'05"	04:05'29"
39	08'11"	04:13'40"
40	06'15"	04:19'55"
41	08'46"	04:28'41"
42.0	08'55"	04:37'15"

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