Daniel Fu 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Fu 台北市
ID 564056

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恭喜破PB

半馬 | 01:38:37 | 04:40/km | 第4半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'30")

00:23'30" (+00'46")

00:46'42" (+00'14")

10 km

(00:46'42")

00:23'12" (+00'28")

15 km

(01:10'26")

00:23'44" (+01'00")

00:46'28"

20 km

(01:33'10")

00:22'44"

Finish

(01:38:37)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1191 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'57")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'58")

04'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'30")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'01")

04'30" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'28"

(23'29")

04'28" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Daniel Fu

·

台北市

Daniel Fu

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 半馬破百了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.49 km

Adidas Pro3 white 累積 : 257.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鄭龍潭說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'35"	00:09'59"
3	04'32"	00:14'31"
4	04'30"	00:19'01"
5	04'29"	00:23'30"
6	04'33"	00:28'03"
7	04'44"	00:32'47"
8	04'36"	00:37'23"
9	04'39"	00:42'02"
10	04'40"	00:46'42"
11	04'39"	00:51'21"
12	04'41"	00:56'02"
13	04'50"	01:00'52"
14	04'49"	01:05'41"
15	04'45"	01:10'26"
16	04'37"	01:15'03"
17	04'28"	01:19'31"
18	04'32"	01:24'03"
19	04'36"	01:28'39"
20	04'31"	01:33'10"
21	04'36"	01:37'46"
21.3	08'01"	01:40'16"

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