jimmyisport 2024/02/25 訓練日誌

jimmyisport 台北市
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jimmyisport

恭喜破PB

半馬 | 01:35:52 | 04:32/km | 第2半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:35:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'57")

00:21'57"

00:44'42"

10 km

(00:44'42")

00:22'45" (+00'48")

15 km

(01:07'35")

00:22'53" (+00'56")

00:45'54" (+01'12")

20 km

(01:30'36")

00:23'01" (+01'04")

Finish

(01:35:52)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'17")

1000 / 1000

04'16"

(08'49")

04'16"

1000 / 2000

04'20"

(13'09")

04'20" (+00'04")

1000 / 3000

04'21"

(17'31")

04'21" (+00'05")

1000 / 4000

04'26"

(21'57")

04'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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整晚沒睡好，破不了PB🤣

賽前宣言: 無傷完賽，破PB

賽後評分: 路線清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.26 km

中喬飛影 PB 3.0 (橘藍-秋冬) 累積 : 601.8 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Ting 和江有閎說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'16"	00:08'49"
3	04'20"	00:13'09"
4	04'22"	00:17'31"
5	04'26"	00:21'57"
6	04'31"	00:26'28"
7	04'47"	00:31'15"
8	04'29"	00:35'44"
9	04'30"	00:40'14"
10	04'28"	00:44'42"
11	04'28"	00:49'10"
12	04'34"	00:53'44"
13	04'35"	00:58'19"
14	04'42"	01:03'01"
15	04'34"	01:07'35"
16	04'39"	01:12'14"
17	04'33"	01:16'47"
18	04'33"	01:21'20"
19	04'38"	01:25'58"
20	04'38"	01:30'36"
21	04'32"	01:35'08"
21.2	04'17"	01:35'52"