Carl 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Carl 台中
ID 739253

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13.0 km | 00:57:53 | 04:27/km

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	00:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2024-02-25 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'56")

04'27" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'27")

04'31" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'28"

(17'56")

04'28" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'24")

04'27" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 58分跑完，無傷完賽！

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.47 km

adidas boston12 累積 : 1255.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

鄭龍潭說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'28"	00:09'29"
3	04'32"	00:14'01"
4	04'29"	00:18'30"
5	04'27"	00:22'57"
6	04'31"	00:27'28"
7	04'26"	00:31'54"
8	04'25"	00:36'19"
9	04'26"	00:40'45"
10	04'28"	00:45'13"
11	04'32"	00:49'45"
12	04'35"	00:54'20"
13.0	04'08"	00:58'26"

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