王孝意 2024/02/25 訓練日誌

王孝意新竹
ID 471552

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王孝意

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:07:28 | 04:26/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:07:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59" (+00'18")

00:43'55" (+00'21")

10 km

(00:43'55")

00:21'56" (+00'15")

15 km

(01:05'43")

00:21'48" (+00'07")

00:43'37" (+00'03")

20 km

(01:27'32")

00:21'49" (+00'08")

25 km

(01:49'13")

00:21'41"

00:43'34"

30 km

(02:11'06")

00:21'53" (+00'12")

35 km

(02:33'40")

00:22'34" (+00'53")

00:45'46" (+02'12")

40 km

(02:56'52")

00:23'12" (+01'31")

Finish

(03:07:28)

日期: 2024-02-25 05:55 - 地點: 總統府，河濱公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'23")

1000 / 1000

04'19"

(08'56")

04'19" (+00'05")

1000 / 2000

04'23"

(13'20")

04'23" (+00'09")

1000 / 3000

04'18"

(17'39")

04'18" (+00'04")

1000 / 4000

04'19"

(21'59")

04'19" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第三場全馬，折反點逆風大魔王，吃腳力，後面在上橋大腿有抽經反映，

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 341.28 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Akashi, 劉忠憲和其他 12 人說推

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王孝意謝謝🙏

2024-02-26 06:06 ·

Shih Wei Chuang 就說一定能破pb，破多破少而已...榮哥說下個月再破一次才能休息😂🤣

2024-02-26 20:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'20"	00:08'57"
3	04'24"	00:13'21"
4	04'18"	00:17'39"
5	04'20"	00:21'59"
6	04'21"	00:26'20"
7	04'25"	00:30'45"
8	04'24"	00:35'09"
9	04'24"	00:39'33"
10	04'22"	00:43'55"
11	04'25"	00:48'20"
12	04'21"	00:52'41"
13	04'21"	00:57'02"
14	04'27"	01:01'29"
15	04'14"	01:05'43"
16	04'17"	01:10'00"
17	04'22"	01:14'22"
18	04'23"	01:18'45"
19	04'21"	01:23'06"
20	04'26"	01:27'32"
21	04'30"	01:32'02"
22	04'17"	01:36'19"
23	04'18"	01:40'37"
24	04'20"	01:44'57"
25	04'16"	01:49'13"
26	04'22"	01:53'35"
27	04'22"	01:57'57"
28	04'24"	02:02'21"
29	04'22"	02:06'43"
30	04'23"	02:11'06"
31	04'20"	02:15'26"
32	04'30"	02:19'56"
33	04'35"	02:24'31"
34	04'38"	02:29'09"
35	04'31"	02:33'40"
36	04'30"	02:38'10"
37	04'49"	02:42'59"
38	04'33"	02:47'32"
39	04'36"	02:52'08"
40	04'44"	02:56'52"
41	04'27"	03:01'19"
42	04'27"	03:05'46"
42.4	04'07"	03:07'28"