李詠裕 2024/02/25 訓練日誌

李詠裕桃園
ID 796343

8 位追隨者

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李詠裕

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:05:15 | 04:23/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:05:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55" (+00'07")

00:43'51" (+00'03")

10 km

(00:43'51")

00:21'56" (+00'08")

15 km

(01:05'48")

00:21'57" (+00'09")

00:44'08" (+00'20")

20 km

(01:27'59")

00:22'11" (+00'23")

25 km

(01:50'04")

00:22'05" (+00'17")

00:43'59" (+00'11")

30 km

(02:11'58")

00:21'54" (+00'06")

35 km

(02:33'58")

00:22'00" (+00'12")

00:43'48"

40 km

(02:55'46")

00:21'48"

Finish

(03:05:15)

日期: 2024-02-25 05:55 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'24")

1000 / 1000

04'19"

(08'49")

04'19" (+00'14")

1000 / 2000

04'23"

(13'12")

04'23" (+00'18")

1000 / 3000

04'20"

(17'32")

04'20" (+00'15")

1000 / 4000

04'22"

(21'55")

04'22" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李詠裕

留言

後段10公里的逆風是失算的！但也有小破ＰＢ

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 破了個人pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 353.47 km

Nike vaporfly next 趴 3 橘累積 : 335.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

廖招鴻, 蔡其峯和其他 2 人說推

留言

觀看另 4 則留言

蔡其峯配速真穩，後段5k還加速真強大，恭喜破PB🎉👏

2024-02-25 19:51 ·

1 個人推

李詠裕阿災！發現時間不對，腳不自覺就動了起來

2024-02-25 20:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'20"	00:08'49"
3	04'23"	00:13'12"
4	04'21"	00:17'33"
5	04'22"	00:21'55"
6	04'21"	00:26'16"
7	04'24"	00:30'40"
8	04'24"	00:35'04"
9	04'23"	00:39'27"
10	04'24"	00:43'51"
11	04'21"	00:48'12"
12	04'23"	00:52'35"
13	04'20"	00:56'55"
14	04'28"	01:01'23"
15	04'25"	01:05'48"
16	04'26"	01:10'14"
17	04'27"	01:14'41"
18	04'26"	01:19'07"
19	04'26"	01:23'33"
20	04'26"	01:27'59"
21	04'30"	01:32'29"
22	04'24"	01:36'53"
23	04'23"	01:41'16"
24	04'24"	01:45'40"
25	04'24"	01:50'04"
26	04'28"	01:54'32"
27	04'23"	01:58'55"
28	04'27"	02:03'22"
29	04'20"	02:07'42"
30	04'16"	02:11'58"
31	04'17"	02:16'15"
32	04'26"	02:20'41"
33	04'24"	02:25'05"
34	04'26"	02:29'31"
35	04'27"	02:33'58"
36	04'25"	02:38'23"
37	04'30"	02:42'53"
38	04'15"	02:47'08"
39	04'20"	02:51'28"
40	04'18"	02:55'46"
41	04'13"	02:59'59"
42	04'05"	03:04'04"
42.3	03'33"	03:05'16"