Jason Hsieh 2024/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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12.1 km | 01:05:55 | 05:26/km

日期: 2024-02-28 09:42 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 644 Cal

Pace: 05'20" / 05'39" / 05'28" / 06'16" / 06'18" / 05'02" / 04'51" / 05'10" / 05'11" / 05'20" / 05'19" / 05'21" / 05'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.67 km

adidas TAKUME SEN 9 累積 : 466.1 km

GPX 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'39"	00:10'59"
3	05'28"	00:16'27"
4	06'16"	00:22'43"
5	06'18"	00:29'01"
6	05'02"	00:34'03"
7	04'51"	00:38'54"
8	05'10"	00:44'04"
9	05'11"	00:49'15"
10	05'20"	00:54'35"
11	05'19"	00:59'54"
12	05'21"	01:05'15"
12.1	05'14"	01:05'55"

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