陳 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳新北市
ID 741569

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恭喜破PB

半馬 | 01:43:51 | 04:55/km | 第6半馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	01:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+01'24")

00:49'51" (+01'18")

10 km

(00:49'51")

00:24'15" (+00'03")

15 km

(01:14'12")

00:24'21" (+00'09")

00:48'33"

20 km

(01:38'24")

00:24'12"

Finish

(01:43:51)

日期: 2024-02-25 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 84.4

天氣很好，很舒服的賽事。

賽後評分: 很舒服的天氣，適合跑步。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 231.79 km

Nike ZoomX VaporflyNext% 2 累積 : 404.1 km

Strava 上傳 | 8 months ago

刁康平和王傑華說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'09"	00:10'51"
3	05'02"	00:15'53"
4	04'56"	00:20'49"
5	04'47"	00:25'36"
6	04'48"	00:30'24"
7	05'00"	00:35'24"
8	04'52"	00:40'16"
9	04'45"	00:45'01"
10	04'50"	00:49'51"
11	04'54"	00:54'45"
12	04'50"	00:59'35"
13	04'53"	01:04'28"
14	04'58"	01:09'26"
15	04'46"	01:14'12"
16	05'04"	01:19'16"
17	04'46"	01:24'02"
18	04'52"	01:28'54"
19	04'49"	01:33'43"
20	04'41"	01:38'24"
21	04'30"	01:42'54"
21.2	04'42"	01:43'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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