Michael Lin 2024/02/25 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:24:12 | 09:06/km | 第217馬

紐崔萊2024日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2024-02-25
成績	06:24:12
總名次	316 / 361
分組名次	42 / 46
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'18")

00:39'18" (+02'25")

01:21'54" (+00'55")

10 km

(01:21'54")

00:42'36" (+05'43")

15 km

(02:09'46")

00:47'52" (+10'59")

01:32'14" (+11'15")

20 km

(02:54'08")

00:44'22" (+07'29")

25 km

(03:31'01")

00:36'53"

01:20'59"

30 km

(04:15'07")

00:44'06" (+07'13")

35 km

(04:58'09")

00:43'02" (+06'09")

01:32'51" (+11'52")

40 km

(05:47'58")

00:49'49" (+12'56")

Finish

(06:24:12)

日期: 2024-02-25 06:30 - 總爬升: 1067 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 有陽光涼涼的 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2280 Cal - 總步數: 56488 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 93.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'45"

(07'45")

07'44" (+01'53")

1002 / 1002

173 / 74

07'53"

(15'38")

07'52" (+02'01")

1002 / 2004

166 / 76

08'20"

(23'58")

08'19" (+02'28")

1000 / 3004

155 / 77

08'35"

(32'33")

08'33" (+02'42")

1002 / 4007

158 / 73

07'29"

(40'02")

07'28" (+01'37")

1001 / 5008

167 / 79

展開計圈分析

09'13"

(49'15")

09'13" (+03'22")

1000 / 6008

140 / 77

10'28"

(59'43")

10'26" (+04'35")

1001 / 7010

136 / 70

07'39"

(01:07'22")

07'38" (+01'47")

1000 / 8011

164 / 79

08'21"

(01:15'43")

08'20" (+02'29")

1000 / 9012

148 / 80

08'58"

(01:24'41")

08'56" (+03'05")

1001 / 10013

154 / 72

09'40"

(01:34'21")

09'39" (+03'48")

1001 / 11015

139 / 74

07'51"

(01:42'12")

07'50" (+01'59")

1000 / 12015

156 / 81

09'24"

(01:51'36")

09'23" (+03'32")

1001 / 13016

139 / 76

10'22"

(02:01'58")

10'21" (+04'30")

1000 / 14017

129 / 74

11'32"

(02:13'30")

11'31" (+05'40")

1000 / 15018

129 / 66

10'59"

(02:24'29")

10'58" (+05'07")

1000 / 16018

129 / 70

07'46"

(02:32'15")

07'45" (+01'54")

1002 / 17020

164 / 78

07'32"

(02:39'47")

07'31" (+01'40")

1000 / 18021

154 / 86

09'55"

(02:49'42")

09'53" (+04'02")

1001 / 19023

163 / 61

09'11"

(02:58'53")

09'10" (+03'19")

1000 / 20024

141 / 77

08'32"

(03:07'25")

08'30" (+02'39")

1002 / 21026

156 / 75

07'44"

(03:15'09")

07'43" (+01'52")

1001 / 22028

162 / 79

06'21"

(03:21'30")

06'20" (+00'29")

1002 / 23030

176 / 89

05'52"

(03:27'22")

05'51"

1001 / 24032

174 / 97

10'22"

(03:37'44")

10'21" (+04'30")

1001 / 25033

133 / 72

09'32"

(03:47'16")

09'31" (+03'40")

1001 / 26034

144 / 72

10'32"

(03:57'48")

10'30" (+04'39")

1002 / 27036

133 / 71

07'35"

(04:05'23")

07'33" (+01'42")

1002 / 28039

161 / 81

07'53"

(04:13'16")

07'52" (+02'01")

1001 / 29040

167 / 75

07'14"

(04:20'30")

07'13" (+01'22")

1000 / 30041

174 / 79

07'27"

(04:27'57")

07'25" (+01'34")

1002 / 31043

168 / 79

07'39"

(04:35'36")

07'37" (+01'46")

1002 / 32046

170 / 77

09'54"

(04:45'30")

09'54" (+04'03")

1000 / 33046

138 / 72

11'07"

(04:56'37")

11'06" (+05'15")

1000 / 34047

128 / 69

10'56"

(05:07'33")

10'55" (+05'04")

1000 / 35048

126 / 72

11'21"

(05:18'54")

11'20" (+05'29")

1001 / 36049

129 / 68

11'51"

(05:30'45")

11'50" (+05'59")

1001 / 37050

126 / 66

09'07"

(05:39'52")

09'06" (+03'15")

1001 / 38052

150 / 73

07'33"

(05:47'25")

07'32" (+01'41")

1001 / 39053

166 / 79

11'19"

(05:58'44")

11'17" (+05'26")

1001 / 40055

124 / 70

11'51"

(06:10'35")

11'50" (+05'59")

1000 / 41055

125 / 67

11'11"

(06:21'46")

11'10" (+05'19")

1000 / 42056

126 / 70

02'31"

(06:24'17")

06'54" (+01'03")

363 / 42420

169 / 85

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 邁向第一頁

賽後評分: 交通安排非常盡心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.81 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

阿發和曾良榮說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'47"	00:15'25"
3	08'15"	00:23'40"
4	07'42"	00:31'22"
5	07'56"	00:39'18"
6	08'40"	00:47'58"
7	10'48"	00:58'46"
8	07'30"	01:06'16"
9	07'31"	01:13'47"
10	08'07"	01:21'54"
11	10'47"	01:32'41"
12	06'56"	01:39'37"
13	10'07"	01:49'44"
14	08'41"	01:58'25"
15	11'21"	02:09'46"
16	10'27"	02:20'13"
17	09'25"	02:29'38"
18	06'59"	02:36'37"
19	08'17"	02:44'54"
20	09'14"	02:54'08"
21	09'29"	03:03'37"
22	07'12"	03:10'49"
23	07'13"	03:18'02"
24	05'52"	03:23'54"
25	07'07"	03:31'01"
26	10'29"	03:41'30"
27	09'32"	03:51'02"
28	09'29"	04:00'31"
29	06'45"	04:07'16"
30	07'51"	04:15'07"
31	07'05"	04:22'12"
32	07'17"	04:29'29"
33	07'34"	04:37'03"
34	10'09"	04:47'12"
35	10'57"	04:58'09"
36	10'52"	05:09'01"
37	10'59"	05:20'00"
38	11'49"	05:31'49"
39	08'36"	05:40'25"
40	07'33"	05:47'58"
41	11'05"	05:59'03"
42	11'44"	06:10'47"
43	10'51"	06:21'38"
42.4	-4'-35"	06:24'17"