嘎米 2024/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

嘎米新北市
ID 753563

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6.2 km | 00:38:11 | 06:11/km

日期: 2024-02-27 05:51 - 地點: 泰國🇹🇭 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 137 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'09" / 06'11" / 06'19" / 06'36" / 06'00" / 05'58" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'20")

06'10" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'39")

06'19" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'15")

06'35" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'15")

06'00" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

嘎米

·

泰國第2天
早起外出晨跑，看看周圍環境，結果這邊的狗都超兇的，到處都有人養狗，一次被三隻狗追還蠻恐怖的😱，附近亂亂跑6K輕鬆跑完工。
飯店早餐要7點才有😓，好餓啊
健身房是7:00-19:00，平常日應該沒機會使用到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.23 km

SAUCONY Axon 3 灰-26.5 累積 : 842.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

肖仔小康, 陳吉華和其他 4 人說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤️
日夜溫差大&注意保暖🧣
㊗️ 努力向前沖👉願你事事更順利💛

2024-02-27 06:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'11"	00:12'20"
3	06'19"	00:18'39"
4	06'36"	00:25'15"
5	06'00"	00:31'15"
6	05'58"	00:37'13"
6.2	06'10"	00:38'11"

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